Aktywność.

Witam. Jak w temacie chciałbym, aby każda osoba, która uprawia, jaki kol wiek sport  , a wiem ,że każdy z was przynajmniej jeździ na rowerze — dopisała się w komentarzach — mianowicie dyscyplina i ilość treningów -pozwoli nam to oddzielić sportowców od miejscowych leniuchów :P - Z góry dziękuje. Pozdrawiam

Redukcja
Siłownia 3x Wt,Sob,N
Crossfit 3x Pon , śr , Pt
bieg 3x w tygodniu (nie zawsze )

Komputer x7

streetworkout/kalistenika 3/4/5 razy w tygodniu,
bieganko tak co dwa, trzy dni zależy od samopoczucia,
do tego słuszne sesje wódzitsu weekendami, choć nie tylko jak np. wczoraj (patrz obrazek poniżej)

^^^ :P 

Coli a gdzie regeneracja?! 

Dla osób które nie ogarnialy nigdy siłowni i nie potrafią się wkręcić polecam sztuki walki gdzie dobrze wkręcić cie trener mma jjb zapasy 

Napierdalam kilometry na bagnie. hehehehehehe, już mi potem żadna aktywność nie potrzebna. W miesiąc - 5kg ( marzec) potem już spokojniej i w lato delikatnie. Wrzesień/październik znowu max, ale już lepiej ostatnio, bo sucho i woderów nie trzeba zakładać. Średnio na spokojnie 18-20 km, rzeźnia to 26 -33km. 

Piłka nożna przyszłość reprezentacji Polski 'czubzje' zapmietajcie pseudonim

Jaka regeneracja  

Bez przerwy szybki efekt jojo  

Siłka jak jest czas to 4x w tyg. Pn Wt Sr Pt. Bieganie i Piłeczka na orliku

Plan jest taki :p
- przez 2 miesiące 5 treningów w tygodniu 3x cross 2x siłka (redukcja)
- miesiąc stabilizacji 4 treningi w tygodniu 3 x siłka , min 1 cross + delikatne zwiększenie kalorii — kolejne 2 miesiące 5 treningów w tygodniu 3x cross 2x siłka (redukcja )

i tak do osiągnięcia zamierzonego celu

*zamiast crossa - śmiało można zastąpić innym cardio

efekt jojo :p , Jeżeli ktoś zrzuca 10 kg w miesiąc — potem zaprzestaje wszystkiego (treningu ,diety zdrowych nawyków żywieniowych - bo myśli, że to koniec,bo osiągnął swój cel - jest w błędzie - wtedy można spodziewać się wspomnianego Efektu JoJo

Jeżeli ćwiczysz , trzymasz jakąkolwiek dietę ,NIE opychasz się słodyczami, pijesz dużo wody — nie ma możliwości na JOJOJOJO !!!

u.....Coli dywizje FITNES otfira XD (błedy celowe :-) )

a poważnie to zapomniałeś o przemianie materii ...na początku fajnie gubi się tkankę tłuszczową, wzrasta motoryka ciała sprawność i siła..ale dochodzi się do momentu gdzie się stoi w miejscu przez jakiś czas....i tu pojawia się często efekt jojo..a dlaczego a dlatego że wtedy ludzie powinni dopiero zacząć stosować rożnego rodzaju przed treningówki, białka itp itd.... jednym słowem na początku nic nie trzeba stosować bo organizm ma w sobie wiele pokładów energii tylko trzeba je wydobyć spożytkować właściwie a później uzupełniać braki w postaci odżywek i td.... a nie wpierdalać co popadnie...to efekt jojo XD

co do tematu...jakiś czas temu sport w rozumieniu wyczynowym teraz tak dla siebie rekreacyjnie ....takie tam ....ważne by się ruszać a nie siedzieć w domu.... XD

^^dokladnie - co do jojo pozostale przy swojej wypowiedzi.
Ale szanuje wypowiedz - po to zrobilismy ten watek.

Ja dojebałem :P kilka lat intensywnych treningów żadnej diety i supli jak wracałem z treningu to szybciej było wpierdolic do gardła cała lodówkę...  Skończyły się napierdalanki na macie i w klatce a gębie nie powiedziałem stóp!  4 rano pobudka i wiadro płatków śniadaniowych na 6 do pracy to już było ssanie 7 mdlałem z głodu to odpalalem stos kanapek 10 konczylem cały stos 12 już było ssanie to jakaś chińska zupke pocisnołem o 14 fajrant to było trzeba do maka na kurczaka bo zanim w domu obiad to bym zdechł...  Masa! Bez masy nie ma klasy! 

decha i basket :P

decha i basket :P